REDACCION.- El horario de cuarentena que han establecido las autoridades de salud en los últimos meses para frenar los casos de Covid-19, ha generado trastornos de ansiedad y estrés en gran parte de la población dominicana según afirman expertos, por lo que recomiendan varias medidas para ayudar a lidiar con estos cambios repentinos que han afectado nuestro día a día.
La cuarentena y el distanciamiento físico han traído como consecuencia alejarnos de nuestras amistades y familiares, además de limitar nuestras salidas. Situación que puede hacer que muchas personas se sientan aisladas y en soledad, por lo que aumenta su nivel de estrés y ansiedad.
Uno de las conductas que más se han visto afectadas durante estos meses por la cuarentena es nuestro patrón de sueño según indican expertos. Situación que podría afectar significativamente nuestra salud mental.
Los espacios al aire libre son ideales para recrearnos. Estudios indican que acudir con frecuencia al parque, caminar por las calles y hacer algún tipo de actividad física mejorara significativamente como nos sentimos durante el día.
Para evitar el insomnio, especialistas recomiendan apagar los dispositivos electrónicos regularmente durante el día y específicamente 30 minutos antes de dormir para evitar sobrecargar nuestra mente de información.
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