En esta época de navidad solemos tener diferentes desayunos, almuerzos y cenas con nuestras amistades o familiares por lo que usualmente comemos un poco más de lo normal.
SANTO DOMINGO.- En esta época de navidad solemos tener diferentes desayunos, almuerzos y cenas con nuestras amistades o familiares por lo que usualmente comemos un poco más de lo normal.
¿Cuáles medidas podemos tomar para mantener nuestro peso en estas navidades sin dejar de disfrutar en nuestras actividades?
Al ser la navidad una época en la que se suele comer y beber en exceso, es importante cuidar nuestro organismo. El principal problema es que usualmente comemos alimentos que contienen una gran mezcla de ingredientes y un alto grado de proteínas, grasas y toxinas que el cuerpo se ve incapaz de asimilar.
Esto da lugar a los síntomas más frecuentes de una indigestión que son las náuseas, el dolor de estómago y la hinchazón abdominal. En tu plato debe de destacar la ensalada, luego la proteína ya sea pavo o cerdo y después en menor cantidad los carbohidratos como el soufflé de batata o arroz.
-Comer en pequeñas cantidades
-Compensar una comida pesada con una ligera
-Masticar lentamente
-No acostarse inmediatamente después de cenar
-Evitar el uso de ropa ajustada
Son medidas esenciales que debes tomar que te ayudarán a mantenerte estable durante la noche. La ingesta de dulces y alcohol se aconseja sea mínima debido al alto contenido de azúcar que contienen.
Los excesos alimentarios en Navidad pueden poner en peligro la salud de los mayores de 65 años, en especial aquellos que sufren hipertensión, diabetes o enfermedades en las que la dieta influya en el curso de los síntomas.
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10 marzo 2026
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