Santo domingo.- El estrés, la ansiedad y las preocupaciones, especialmente en estos momentos donde nos encontramos el confinamiento por el coronavirus, pueden llevarnos a comer sin control. ¿Qué debemos hacer para evitar este comportamiento que podría perjudicar nuestra salud?
Estamos más tiempo en casa y muchas veces los nervios y la ansiedad que vivimos por un posible contagio al coronavirus o por la incertidumbre que depara el futuro, muchas personas desembocan su estado anímico en comer demasiado.
El hambre emocional es un tipo de ansiedad que nos hace comer, no porque tengamos hambre, sino por problemas personales que no sabemos gestionar. Normalmente suele ocurrir cuando sufrimos estrés, ansiedad y tristeza, pero también, por mero aburrimiento. Usualmente los alimentos que elegimos son perjudiciales para nuestra salud.
Algunas técnicas para calmar la ansiedad de comer son:
-Trabaja tu autoestima
-Identifica las situaciones
-Relájate
-Aprende a gestionar de forma correcta las emociones
-Busca otro tipo de recompensas
-Duerme bien
-Realiza ejercicio físico
-Cuida la dieta
Es importante resaltar que las dietas restrictivas podrían aumentan considerablemente las probabilidades de comer de manera emocional o por ansiedad.
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