REDACCIÓN.- El cuerpo humano requiere una serie de minerales, como el magnesio para tener un buen funcionamiento, prevenir enfermedades y mantenerse sano.
La falta de magnesio puede generar una serie de síntomas que van desde calambres en las piernas, dolores musculares, contracturas, insomnio, debilidad, ansiedad hasta hormigueos en los brazos.
Para qué sirve magnesio (Mg): este macromineral es fundamental para el desarrollo de los músculos y para los tejidos de los huesos, las vías respiratorias, las arterias, las venas y las terminaciones nerviosas. Además favorece el crecimiento óseo y previene la alergia, entre otras funciones.
Cuánto necesita el cuerpo: el requerimiento diario de este mineral, según el Instituto Nacional de Nutrición, es de entre 300 y 340 miligramos por día.
Los bebés hasta los 6 meses se recomiendan 30 mg, a partir de los 7 meses de edad hasta los 3 años la cantidad que se aconseja es entre 75 y 80 mg, de 4 a 8 años 130 mg, niños de 9 a 13 años 240 mg, adolescentes varones de 14 a 18 años 410 mg, jóvenes de 14 a 18 años 360 mg, hombres entre 400 y 420 mg, y por último las mujeres entre 310 y 320.
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