REDACCIÓN.- De acuerdo a una experta en salud femenina, beber alcohol de manera moderada es clave para una buena salud, en especial para las mujeres que tratan de minimizar los síntomas de la menopausia.
Sin embargo, el consumo de alcohol durante esta etapa, puede empeorar los síntomas y aumentar el riesgo de una mujer de padecer enfermedades graves, como enfermedades cardíacas y osteoporosis, aseguró la directora asistente delCentro de Salud Femenina de Mayo Clinic en Arizona, Dra. Juliana Kling.
«Uno de los mayores problemas de las mujeres durante la menopausia son los síntomas vasomotores, conocidos generalmente como sofocos y sudoración nocturna. Alrededor del 80 por ciento de las mujeres presenta sofocos y sudoración nocturna y, para el 30 por ciento, estos síntomas serán intensos. Los sofocos se deben a una alteración de la zona termorreguladora del cuerpo» explicó la Dra. Kling asegurando que el alcohol puede exacerbar los síntomas.
«Muchas mujeres lo describen como un tipo de calor en todo el cuerpo, que puede generarse desde el pecho. Está asociado con la sudoración y puede ser totalmente molesto durante el día, pero también al dormir por la noche», agregó la Dra. Kling.
Los problemas con el sueño se asocian habitualmente con la menopausia. La Dra. Kling explica que el alcohol puede hacer que, para algunas personas, sea más difícil tener una buena noche de sueño.
«Si bien muchas personas creen que un vaso de vino puede ayudarlas a sentirse somnolientos, la realidad es que altera la calidad del sueño. Esto debe tenerse en cuenta y, tal vez, se debe reducir o eliminar el consumo de alcohol antes de irse a dormir», enfatizó la Dra. Kling.
Los índices de consumo de alcohol en las mujeres varían en el mundo, según muestran los datos de la Organización Mundial de la Salud.
La Dra. Kling recomienda que las mujeres menopáusicas limiten su ingesta de alcohol a una copa por día. Tenga en cuenta que los diferentes tipos de cerveza, vino o licores pueden contener cantidades diferentes de alcohol. La Dra. Kling aconseja medirlo para asegurarse de que la porción que consume sea la adecuada.
Además de limitar o eliminar el alcohol, la Dra. Kling también recomienda hacer ejercicio de forma regular, mantener un peso saludable, seguir una alimentación equilibrada con muchas frutas y verduras, y no fumar.
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