Aunque hacer el amor puede ayudar a quemar calorías, no debe ser considerado como un reemplazo completo para el ejercicio físico regular.
Redacción.- Mientras más intensa sea la actividad, más músculos se usarán y por lo tanto, se quemarán más calorías. Además de los aspectos emocionales y de conexión con nuestra pareja, la actividad sexual tiene beneficios para la salud física y mental.
No solo es excelente para prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir la hipertensión, sino que también puede ayudar a perder peso.
Sí, has leído bien, ¡hacer el amor puede contribuir a la pérdida de peso!
Para los que no son fanáticos del ejercicio físico convencional, cualquier excusa para no tener que sudar en el gimnasio funciona, sin embargo, cuando se trata de hacer ejercicio en la habitación, hay muchas más personas interesadas.
Según estudios, tener relaciones sexuales equivale a hacer ejercicio físico.
Durante la actividad sexual, se aumenta la frecuencia respiratoria, el ritmo cardíaco, y la presión arterial, igual que ocurre con cualquier actividad deportiva. Sin embargo, según algunos investigadores, el sexo se asemeja más a un ejercicio físico moderado, como caminar rápido, en lugar de un ejercicio intenso.
Posiciones sexuales que queman más calorías
Todas las posiciones sexuales queman diferentes cantidades de calorías, sin embargo, es probable que esto ocurra en menor medida cuando se adopta una posición más pasiva.
Según la terapeuta sexual Emily Morse, presentadora del podcast «Sex with Emily», la persona que está sobre la otra tiende a hacer más esfuerzo y movimiento durante el acto sexual.
La posición que ejercita más a la mujer es “la vaquera”, ya que puede inclinarse hacia adelante y apoyarse en sus manos a cada lado de su pareja, con esto ejercita los brazos. Además, si se inclina hacia atrás, utilizará los músculos centrales para mantener el equilibrio.
Desafío sexual
Si lo que se busca es un mayor desafío durante la actividad sexual y salir de la zona de confort, existen posiciones que requieren de un mayor esfuerzo y flexibilidad, como:
“La carretilla”, es bastante acrobática. En esta posición, el hombre está de pie detrás de la mujer y sujeta sus muslos mientras ella está en posición horizontal, apoyándose en sus manos. Si la posición se hace compleja, se puede remplazar por la del perrito y darle un toque personal.
Aunque hacer el amor puede ayudar a quemar calorías, no debe ser considerado como un reemplazo completo para el ejercicio físico regular.
La cantidad de calorías quemadas durante el sexo varía según la intensidad y la duración del acto, también es importante recordar que el sexo es mucho más que una forma de ejercicio físico, ya que también tiene beneficios emocionales y de conexión con nuestra pareja.
Para perder peso se debe complementar la actividad sexual con una dieta saludable y ejercicio regular.
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10 marzo 2026
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