Actividad aeróbica reduce riesgo de enfermedades

Santo Domingo.- Solo 11 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a fuerte por día podrían reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, según ha descubierto un nuevo estudio de gran tamaño realizado por el British Journal of Sports. La acumulación de 75 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana (alrededor de 11 minutos de actividad al día) se asoció con un 23% menos de riesgo de muerte prematura. También fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17% y cáncer en un 7%. Llevar una vida sedentaria sin realizar ningún tipo ejercicios podría provocar diferentes padecimientos y enfermedades que son dañinas para la salud como por ejemplo: -Presión arterial alta -Colesterol elevado -Cáncer de colon -Diabetes -Obesidad y sobrepeso -Enfermedad ósea En cambio, la actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima, la interacción social y proporciona bienestar psicológico. El ejercicio de intensidad moderada, ya sea caminar con rapidez, montar bicicleta y aeróbicos. Para aquellos que tienen dificultad para dormir, regular la actividad física puede mejorar la calidad de sueño.