Santo Domingo.- Solo 11 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a fuerte por día podrían reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, según ha descubierto un nuevo estudio de gran tamaño realizado por el British Journal of Sports.
La acumulación de 75 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana (alrededor de 11 minutos de actividad al día) se asoció con un 23% menos de riesgo de muerte prematura.
También fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17% y cáncer en un 7%.
Llevar una vida sedentaria sin realizar ningún tipo ejercicios podría provocar diferentes padecimientos y enfermedades que son dañinas para la salud como por ejemplo:
-Presión arterial alta
-Colesterol elevado
-Cáncer de colon
-Diabetes
-Obesidad y sobrepeso
-Enfermedad ósea
En cambio, la actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima, la interacción social y proporciona bienestar psicológico.
El ejercicio de intensidad moderada, ya sea caminar con rapidez, montar bicicleta y aeróbicos.
Para aquellos que tienen dificultad para dormir, regular la actividad física puede mejorar la calidad de sueño.