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¡Alerta! Como entender y combatir la depresión

 ¡Alerta! Como entender y combatir la depresión
¡Alerta! Como entender y combatir la depresión
Depresión

Depresión

Redacción Agencias.- La depresión se ha convertido en uno de los principales problemas de salud de muchas personas, este lunes investigadores han determinado que este padecer es tan común que muchos la han llamado “La gripe de las afecciones mentales”.

La Asociación Médica Americana informó este lunes que en el  año 2000 posiblemente hasta 330 millones de personas en el mundo padecían de depresión. Lo que no nos dice esta comparación que dicha enfermedad es mucho más seria que la gripe.

La depresión es un mal que no solamente afecta nuestro estado de ánimo y nos quita la alegría de vivir sino que, entre otras cosas, se ha descubierto que es capaz de provocar cambios en la química de nuestro cuerpo.

Estos cambios pueden afectar negativamente diversas partes de nuestro organismo, entre ellas el sistema inmunológico, las células del cerebro, el sistema cardiovascular y nuestros huesos.

Las medidas que debemos tomar para combatir la depresión son las siguientes:

  1. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
  2. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡ya!
  3. Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.
  4. Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
  5. Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

 

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