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Alimentos esenciales para la dieta diaria de los niños

Foto de archivo

REDACCIÓN CENTRAL.- La niñez es la etapa de la vida donde más cambios se producen, estos cambios tienen que ver con el crecimiento tanto físico como intelectual de los niños, a esto se debe la importancia de la alimentación infantil. Una dieta saludable ayuda a los niños a crecer y a aprender adecuadamente.

Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que ellos tengan disponible en la casa. Por eso, es importante controlar lo que guardamos en la despensa.

Siga estas sugerencias básicas con el objetivo de ayudar a nuestros niños a llevar una vida más sana:

Incluya frutas y vegetales en la dieta diaria, tratando de servir un mínimo de cinco porciones por día.

Recuerda que la leche es uno de los alimentos más nutritivos. La misma es una excelente fuente de calcio el cual contribuye a reforzar la estructura ósea y los dientes, tu niños deben consumir en promedio 2 vasos por día como parte de una dieta balanceada.

Facilite que el niño elija meriendas saludables, teniendo a mano frutas listas para comer.

Sirva carnes sin grasa y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado y los huevos.

Compre panes integrales y cereales, para que el niño ingiera más fibra.

Limite el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor.

Limite las comidas en restaurantes rápidos y las meriendas poco nutritivas, como las papas fritas y los dulces.

Limite las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio, sirva agua o leche.

Involucre a sus hijos. A la mayoría de los niños les agrada participar en la selección de los alimentos que se sirven en las comidas. Converse con ellos sobre las diferentes opciones y la planificación de una comida equilibrada y más saludable.

La buena alimentación infantil es fundamental para lograr el mayor potencial físico, mental e intelectual de los niños.

La información es suministrada a través de “Los beneficios de la Leche”, un dossier que contiene artículos de la autoría de la Dra. Patricia Mejía, Nutrióloga Clínica de Nestlé Dominicana, empresa que promueve los beneficios de la leche.

El documento integra la campaña “Las bondades de la leche”, una iniciativa de Nestlé para incentivar el consumo de este alimento por sus importantes beneficios nutricionales, como elemento clave en la infancia y NESQUIK, aliado ideal de las madres que hace que la leche de los pequeños sea más deliciosa.

 

 

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