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Aprende cómo evitar la formación de cálculos renales

Aprende cómo evitar la formación de cálculos renales
Aprende cómo evitar la formación de cálculos renales

rinones-585x353REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Como primera medida es importante conocer la razón por la cual han aparecido, en el caso de que ya las hayas sufrido. Una vez que se expulsa se lleva a examinar en el laboratorio para determinar de qué tipo es.

También es probable que el doctor te indique que recolectes orina 24 horas después de haber eliminado la piedra para analizar qué componentes están en un nivel excesivo.

Cómo prevenir la aparición de piedras en los riñones

Tanto las personas que sufrieron cálculos renales como aquellos que son vulnerables a su formación es recomendable que sigan una vida saludable y cumplan con los siguientes hábitos:

Mantenerse hidratado

Si no consumes mucha agua a diario debes empezar a hacerlo. El líquido sirve para barrer todas las toxinas del organismo y evitar que el calcio se acumule en los riñones o vías urinarias.

Beber-Agua

Puedes comenzar con un vaso al día y luego ir aumentando la dosis hasta llegar a los 3 litros, aproximadamente.

¿No te gusta mucho beber agua? Puedes sumar infusiones de hierbas naturales y zumos naturales. No cuentan las bebidas alcohólicas, el café y los refrescos.

Hacer ejercicio

Se es más propenso a sufrir cálculos renales si el sedentarismo forma parte de la vida de la persona. La falta de actividad física durante un largo período no solo hace engordar y aumentar el colesterol, sino que también provoca una mayor liberación de calcio del organismo.

Foto de archivo

Foto de archivo

Varios estudios indican que hacer ejercicio reduce en un 30% la posibilidad de padecer piedras en los riñones.

Puedes salir a caminar por el parque, hacer yoga o incluso cuidar de las plantas del jardín una hora al día. Cualquier actividad que te ayude a levantarte de tu asiento será bienvenida.

Consumir más magnesio

La falta de este mineral está relacionada con la formación de cálculos renales. El magnesio es vital para la asimilación y absorción del calcio. Si eres de comer muchos lácteos, por ejemplo, trata de añadir a tu dieta aquellos alimentos que te aporten magnesio también.

Aguacate

Aguacate

Mantener el peso ideal

La obesidad es un factor de riesgo no solo para la formación de piedras renales, sino también para muchas enfermedades y dolencias. Por ello se recomienda prestar atención al peso adecuado y hacer lo posible (dieta y ejercicios) para reducirlo.

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No se recomienda comer demasiada carne roja y proteína de origen animal. Estos alimentos están repletos de purinas, que provocan cálculos de ácido úrico.

Limitar el consumo de sodio

Aunque no nos demos cuenta, la sal está presente en muchos de los alimentos que consumimos en la actualidad. Sería bueno que no comieses alimentos procesados y que no le echaras más sal a tus comidas.

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Los valores válidos de ingesta de sodio por día es de 2300 mg para los adultos jóvenes y de 1500 mg para los adultos mayores. Elige aquellos alimentos que indiquen “bajo en sodio” o, directamente, sin sal.

Opta por la sal marina o la sal rosa en lugar de la refinada o de mesa.

Comer más cítricos

Cítricos

El ácido cítrico contenido en frutas como la naranja y el limón es una especie de protector de las funciones renales. Evita que las piedras se formen o crezcan en tamaño. Bebe zumos o limonadas en ayunas y aumenta el consumo de cualquier cítrico al natural.

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