Así es como debe ser la alimentación de las personas con diabetes

SANTO DOMINGO.- Las personas con diabetes deben alimentarse y llevar una rutina totalmente diferente a aquellos que no tienen esta enfermedad.

¿Cuál es el estilo de vida más saludable para las personas con esta condición? ¿Cuáles comidas deben evitar? Los horarios, la cantidad y calidad de las comidas varían significativamente a la hora que una persona es diagnosticada con diabetes.

Quizás piense que tener la enfermedad significa que no va a poder consumir los alimentos que le gustan. La clave en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables, en las cantidades establecidas en su plan de alimentación.

Entre las comidas más recomendadas se encuentran:

-Verduras

-Frutas

-Granos

-Proteínas

-Lácteos descremados y bajos en grasa

-Grasas saludables (como el aguacate o aceite de oliva) 

¿Cuáles alimentos debe evitar una persona diabética? Aquellos:

-Alimentos fritos y altos en grasas trans y saturada

-Alimentos con un alto contenido de sal

-Dulces

-Bebidas con azúcar agregada 

La actividad física es primordial en estos pacientes, ya que el ejercicio reduce los niveles de glucosa en la sangre y mejora la circulación.

Aprender a leer la etiqueta de contenido nutricional ayudará a las personas con diabetes a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.