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¡Atención! Comer por la noche pone en riesgo tu salud

¡Atención! Comer por la noche pone en riesgo tu salud
¡Atención! Comer por la noche pone en riesgo tu salud

REDACCIÓN INTERNACIONAL.- A veces nuestro cuerpo tiene ganas de comer algo dulce, salado o rico en carbohidratos, pero debes saber que lo peor que puedes hacer es saciar tu antojo después de las siete de la noche.

A partir de esa hora, los niveles de insulina aumentan y provocan que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos, sobre todo, si ya has ingerido las tres comidas principales del día.

Además, un reciente estudio realizado por la Dokuz Eylul University de Turquía, descubrió que cenar después de las siete de la noche aumenta el riesgo se sufrir ataques al corazón, y hacerlo dos horas antes de dormir mantiene al cuerpo en “alerta máxima”.

¿Cómo evitar sentir hambre por la noche?

Dale prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras durante el desayuno, y en la comida opta por ingerir proteínas.

Lo ideal es comer de cuatro a cinco veces al día, esto evitará la ansiedad y acelerará tu metabolismo.

Crea un reloj para tu metabolismo, así tu cuerpo no sentirá hambre por las noches.

Recuerda que desayunar y comer bien, evitará los atracones nocturnos.

Fuente: paginasiete.bo

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