En Vivo
Combustibles
Gasolina Premium
RD$: 240.30
Gasolina Regular
RD$: 227.20
Gasoil Premium
RD$: 195.60
Gasoil Regular
RD$: 186.50
GLP
RD$: 113.30
Gas Natural
RD$: 28.97
Divisas
Divisa
Compra
Venta
Dólar
48.90
49.40
Euro
58.00
65.00

Beneficios de destinar un tiempo para cada comida y comer lentamente

Beneficios de destinar un tiempo para cada comida y comer lentamente
Beneficios de destinar un tiempo para cada comida y comer lentamente

comidaREDACCIÓN INTERNACIONAL.- Destinar un tiempo para cada comida del día y comer lentamente tiene sus beneficios.

La vida moderna es sinónimo de prisas para los quintanarroenses; corremos de un lado para otro con el fin de realizar todas las actividades programadas como el aseo personal, la imagen, ir al baño.

Sin embargo uno de los hábitos que dejamos para el último es la hora de la comida, apartarunos minutos para alimentarnos y hacerlo sin prisas es en realidad algo relevante, pues repercute en buenas condiciones de salud.

Alimentarse despacio

– Comer cantidades adecuadas y masticar despacio redunda en una mejor digestión y por ende en una alimentación equilibrada y en un organismo más saludable.

– Erróneamente creemos que la digestión comienza hasta que los alimentos están en el estómago, en realidad comienza desde que están en nuestra boca.

– Comer lentamente te permite saborear los alimentos. Estamos siempre de prisas y por momentos quisiéramos no “perder tiempo en masticar”. Más que una mera necesidad, el comer y hacerlo sin prisas también juega un papel muy importante en la satisfacción personal.

– Sentirte saciado te lleva 20 minutos desde que comienzas a comer. Sólo después de ese tiempo el cerebro lo registra y manda el aviso de que estar satisfecho. Ahora bien, si comes aceleradamente comerás mucho más antes de que esa señal aparezca y lo que desde luego afectará en tu peso corporal y obviamente en tu salud.

– Finalmente algo que podemos agregar es que comer lento ayuda a relajarnos; un cuerpo tranquilo recibe y aprovecha mejor los alimentos y los nutrientes que éstos nos aportan además de que mejora el estado de ánimo.

Buenos hábitos de vida

El comer despacio está relacionado con nuestro modo de vida y los buenos hábitos de alimentación que tengamos. Desde luego es muy importante cuidar lo que comemos pero también la forma.

Crea hábitos positivos:

– Establece horarios para tus comidas del día.

– No te saltes comidas porque significa un desequilibrio para tu organismo.

– Los nutriólogos sugieren tres comidas principales y dos refrigerios, con ello el organismo recibe la suficiente cantidad de alimentos a lo largo del día; evita la sensación de hambre y por otro lado el cuerpo tiene la suficiente energía para realizar todas las actividades.

– Procura no comer con mucha hambre porque así consumes más alimentos y de forma rápida, lo que como ya mencionamos afecta tu peso y digestión.

– Mastica lento, hasta que sientas que la consistencia de los alimentos este bien mezclada con la saliva y puedan deglutirse fácilmente.

– No comas de pie, siéntate a la mesa preparada para la ocasión, relájate y disfruta de tus alimentos.

– No comas viendo televisión, o con la computadora al lado, leyendo el periódico, hablando por teléfono. Concéntrate en comer, así estas consiente de lo que comes y cuánto.

– Cuando comemos solos no tenemos el mismo apetito que cuando estamos acompañados; el compartir los alimentos con alguien nos toma más tiempo, socializamos y disfrutamos del momento.

Fuente: sipse.com

Comenta con tú facebook

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *