Después de los excesos típicos de las celebraciones, la hinchazón y el malestar digestivo son frecuentes. Especialistas explican cómo reducir la inflamación de forma natural a través de la hidratación, una alimentación equilibrada, el descanso y la actividad física, sin recurrir a dietas extremas.
Santo Domingo.– Tras las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, es habitual que muchas personas experimenten hinchazón abdominal, retención de líquidos y malestar digestivo.
Estos síntomas suelen estar relacionados con el consumo excesivo de sal, azúcar, alcohol y alimentos ultraprocesados, además de una menor actividad física. Sin embargo, especialistas aseguran que el organismo puede recuperarse de forma natural si se adoptan hábitos saludables, sin necesidad de recurrir a dietas extremas o productos «detox».
El cuerpo cuenta con órganos clave como el hígado, los riñones y el sistema digestivo que se encargan de eliminar toxinas y restablecer el equilibrio. Acompañar este proceso con decisiones conscientes en la alimentación y el estilo de vida puede reducir la inflamación y devolver la sensación de bienestar en pocos días.
También se pueden incluir infusiones sin azúcar, café, frutas y verduras con alto contenido de agua. Mantenerse hidratado favorece la digestión y combate la sequedad típica del invierno.
Otro consejo clave es simplificar la dieta y priorizar alimentos frescos. Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas aportan nutrientes esenciales y facilitan la recuperación. Verduras ricas en azufre, como brócoli, coliflor y ajo, colaboran con los procesos naturales de depuración del organismo.
El consumo suficiente de fibra es fundamental para mejorar el tránsito intestinal y reducir la inflamación. Se recomienda alcanzar unos 25 gramos diarios en mujeres y 38 gramos en hombres, a través de legumbres, verduras de hoja verde, frutas con piel y granos integrales.
Limitar la sal, el azúcar y el alcohol en los días posteriores a las fiestas es otra medida clave para evitar la retención de líquidos y el cansancio. En paralelo, conviene elegir proteínas magras y grasas saludables, como pescado, pollo, legumbres, aceite de oliva y aguacate, evitando grasas saturadas y ultraprocesadas.
El descanso nocturno también cumple un rol esencial: dormir al menos siete horas continuas favorece la regulación hormonal y digestiva. Finalmente, mantener una actividad física moderada, como caminar, yoga o estiramientos, estimula el sistema digestivo y linfático.
Los expertos coinciden en desaconsejar ayunos extremos y dietas milagro. La clave para reducir la inflamación tras los excesos está en retomar hábitos equilibrados y sostenidos, que no solo alivian el malestar inmediato, sino que también fortalecen la salud a largo plazo.
Lo que muchos pensaban que era cosa del pasado sigue latente. Mientras se creía que el asalto a la joyería se planificó en la calle, la mente detrás del golpe operaba desde una celda. Un hecho que vuelve a evidenciar una realidad preocupante: en algunas cárceles no solo se cumplen condenas… también se coordinan delitos. Qué vergüenza.
11 marzo 2026
La desinformación en medios hispanos de EE.UU., especialmente en Florida, es un riesgo para las elecciones, según Martina Guzmán, creadora de la IA 'VERDAD' que detecta noticias falsas.
El G7 apoya acciones proactivas de la AIE, incluyendo el uso de reservas estratégicas, para enfrentar la crisis energética actual.
Unos 10,000 escritores, incluidos Kazuo Ishiguro y Alice Oseman, firmaron un libro en blanco para protestar contra el uso de sus obras en el entrenamiento de IA.
