Domingo, 16 de febrero, 2020

¿Cómo mantener saludable el corazón?

SANTO DOMINGO, República Dominicana.- En este día de San Valentín es importante que cuides tu corazón, manteniéndolo saludable, fuerte y sano.

¿Cuáles hábitos debemos seguir para garantizar una buena salud cardiovascular y evitar complicaciones como el colesterol elevado o incluso el riesgo de un infarto?

La enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de muerte alrededor del mundo. Sin embargo, prevenir problemas cardiovasculares es muy sencillo. Basta con cambiar una serie de hábitos de alimentación y estilo de vida.

Si usted fuma, lo primero que debe hacer es dejar el cigarrillo, ya que este tiene miles de sustancias nocivas que representan un peligro para nuestro corazón.

En cuanto a la alimentación, debe de evitar las comidas fritas, ricas en grasas saturadas, sodio y altos en azúcar.

En cambio, opte por alimentos como: Nueces, Vegetales, Pescados, Aceite de oliva, Chocolate negro, Fresas , Legumbres.

A tu alimentación diaria, deben agregarse otros factores como realizar ejercicio al menos 5 veces a la semana.

El estrés también es otro factor que puede desencadenar en problemas cardiovasculares. Según estudios, este sentimiento puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

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