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Conozca los cuatro venenos en una relación de pareja y sus antídotos

Conozca los cuatro venenos en una relación de pareja y sus antídotos
Conozca los cuatro venenos en una relación de pareja y sus antídotos

Sad woman close-up with her boyfriend on background sitting on sofa.

ESTADOS UNIDOS.– En la Universidad de Washington existe un lugar llamado “El laboratorio de amor”, allí el doctor John Gottman y su equipo han estudiado más de 3.000 parejas durante cuatro años.

Gottman dice que las parejas pueden salvar sus relaciones mediante la detección de las señales de advertencia y cambiando la forma en que se tratan entre sí.

El Instituto Gottman ha identificado cuatro problemas potenciales para una relación, a los que llaman «Los cuatro jinetes del Apocalipsis».

  • Crítica

Si criticas a tu pareja, puede sentirse como si estuvieras atacando su personalidad o su naturaleza.

Eso es mucho más perjudicial que una queja o un comentario negativo sueltos.

  • Desprecio

Este es el más fuerte presagio del fracaso de una relación, y usualmente se alimenta de pensamientos negativos guardados por mucho tiempo respecto a la pareja.

Préstale atención a indicios reveladores como el sarcasmo, los insultos, las burlas y la ridiculización.

  • Estar en guardia

Al sentirse atacado en una relación, la reacción usual es proteger tus sentimientos, ya sea ensimismándose o estallando con ira.

Esta autoprotección es un intento de evitar lo que perciben como un ataque.

  • La cura del silencio

Al verse incapaz de lidiar con cualquiera de los otros «tres jinetes», tu pareja (o tú) puede responder desconectándose, dando la espalda, pretendiendo estar ocupado o mostrando algún comportamiento obsesivo.

Aunque esto evita la confrontación, esta clausura de la comunicación produce el efecto de subir el ritmo cardíaco del corazón a más de 100 latidos por minuto, lo que nos deja físicamente abrumados.

El antídoto 

  • Quéjate sin culpar

Habla sobre tus sentimientos con tu pareja usando declaraciones que incluyan el pronombre «Yo».

En lugar de decir: «tú siempre hablas de ti mismo», di: «me siento ignorado; ¿podríamos hablar de cómo me fue a mí hoy?».

  • Demuestra aprecio y afecto.

Cambia el «eres estúpido» por «me siento orgulloso de la forma en la que manejaste esa situación».

  • Asume la responsabilidad

Incluso si no estás de acuerdo con tu pareja, escúchala y asume algo de la responsabilidad.

  •  Cálmate

Tómate 20 minutos para reducir tu ritmo cardíaco antes de empezar a discutir.

En cambio de ignorar o cerrarte a tu pareja, lee un libro o sal a caminar.

Fuente: BBC Mundo

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