REDACCIÓN.- En estos días calurosos, los alimentos frescos y ricos en agua, como las frutas, son los que más se nos antojan.
Siempre hemos escuchado que las frutas aportan grandes beneficios y nutrientes a nuestra salud.
Sin embargo, en exceso, este alimento podría ser dañino para nosotros dependiendo de cómo lo consumamos.
Las frutas contienen vitaminas, minerales y fibra, que nos ayudan a controlar la producción de grasa corporal y glucosa en sangre.
Sin embargo, muchas personas consumen las frutas de una forma que puede ser dañino para nuestra salud, como por ejemplo, jugos o batidas agregados con azúcar, en almíbar e incluso agregándole miel de abeja, lo que podría alterar la azúcar en nuestra sangre.
Lo más recomendable es consumir la fruta sola, en moderación y con su azúcar natural.
Entre las más recomendadas están:
-Fresas
-Arándanos
-Moras y cerezas
-Manzana y pera
-Sandia
-Aguacate
-Cítricos (naranja, toronja)
-Uvas
En cambio, entre las frutas que deben consumirse en moderación por su alto contenido de azúcar están:
-Mango
-Guineo
-Piña
-Ciruela
-Frutas deshidratadas
Las personas con diabetes deben ser aún más cuidadosas al momento de ingerir alguna fruta.
Según investigaciones, la hora ideal de consumir frutas es en la mañana y en ayuna, ya que es cuando se absorberán todos sus nutrientes.