¿Cuáles medidas tomar ante altas temperaturas para no resultar afectados por un golpe de calor?

SANTO DOMINGO.- La ONAMET informo que en estos días iba a predominar un ambiente caluroso. ¿Cuáles medidas ante las altas temperaturas debemos tomar para no resultar afectados por un golpe de calor o la deshidratación? Agotamiento, sudor y sofoque son algunos signos que indican que la temperatura ha aumentado y por ende, que debes cuidarte de padecer un golpe de calor cuyos síntomas se caracterizan por mareos, náuseas y un pulso rápido y que en muchos casos podría ser fatal. Los casos de deshidratación también suelen aumentar en tiempos de calor. Los principales signos de este padecimiento abarcan: ·         Boca seca o pegajosa ·         Fatiga o debilidad. ·         Irritabilidad. ·         Dolores de cabeza. ·         Estreñimiento. ·         Sequedad de la piel. Si trabajas al aire libre o haces deporte en exteriores, debe tener aún más precaución cuando la temperatura sube, ya que podrías padecer distintos síntomas peligrosos para tu salud. Expertos recomiendan tratar de exponerte lo menos posible al sol directo entre las 10 AM y las 5 PM. Además, de otras recomendaciones como: -Evitar discusiones que tienen a sofocarte -Tomar varias duchas en el transcurso del día -Abrir ventanas en casa para refrescar el ambiente -Vestir ropas claras y ligeras -Evitar el consumo de cafeína y alcohol -Tomar entre 8 y 10 vasos al día para evitar la deshidratación En cuanto a la cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, y su estado de salud.