Día Mundial de la Bicicleta: tu aliada para bajar de peso y combatir la ansiedad

Santo Domingo.– Santo Domingo. – Este martes 3 de junio se celebra el Día Mundial de la Bicicleta, una fecha proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2018 con el propósito de promover el uso de la bicicleta como un medio de transporte sostenible, accesible y saludable. Esta conmemoración destaca también su impacto positivo en la reducción de la contaminación ambiental y en la mejora de la salud pública a nivel global.

En un contexto donde el estrés y el sedentarismo afectan cada vez más a la población, la bicicleta se posiciona como una alternativa ideal para mejorar la calidad de vida. No solo contribuye a un entorno más limpio, sino que también ofrece beneficios concretos para el bienestar físico y mental.

Una herramienta efectiva para perder peso

Montar bicicleta es una de las actividades cardiovasculares más completas y eficientes. De acuerdo con expertos en salud y acondicionamiento físico, una hora de pedaleo puede quemar entre 400 y 1,000 calorías, dependiendo del ritmo y el terreno. Además, este ejercicio activa el metabolismo, favoreciendo la quema de grasa corporal, y tonifica zonas clave como las piernas, los glúteos y el abdomen. Lo mejor: es de bajo impacto, por lo que resulta ideal para personas con problemas articulares o que están iniciando un plan de ejercicios.

Un impulso natural contra la ansiedad y la depresión

La salud mental también encuentra alivio sobre dos ruedas. Diversos estudios han comprobado que montar bicicleta estimula la producción de endorfinas —conocidas como las “hormonas de la felicidad”—, ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), y favorece el descanso y la estabilidad emocional. Salir a pedalear, especialmente en espacios naturales, ofrece además una desconexión digital saludable y un contacto reparador con el entorno.

Establecer una rutina de ciclismo, aunque sea de 20 a 30 minutos al día, puede marcar una diferencia significativa en el estado de ánimo, la autoestima y el manejo de la ansiedad.

Un compromiso sostenible

Más allá de los beneficios personales, el uso frecuente de la bicicleta ayuda a reducir la huella de carbono, descongestiona las ciudades y promueve una movilidad más inclusiva y amigable con el medio ambiente. Por estas razones, instituciones de salud, organizaciones ambientales y gobiernos en todo el mundo promueven su uso como parte de estrategias de desarrollo urbano y prevención de enfermedades.

En el Día Mundial de la Bicicleta, expertos y activistas invitan a la ciudadanía a sacar su bici del garaje, comenzar a pedalear y descubrir por qué este medio de transporte sigue siendo una de las herramientas más poderosas para transformar la salud, el entorno y el estilo de vida.