Entérate cómo tratar eficazmente una hinchazón estomacal
Se estima que entre el 16 y 30% de las personas lo padecen de forma regular, casi siempre tras ingerir comidas demasiado copiosas o excesivas.
REDACCIÓN INTERNACIONAL.- La hinchazón o distensión estomacal es un síntoma muy habitual que suele producirse por malos hábitos alimenticios, digestiones lentas y algunas enfermedades.
Se estima que entre el 16 y 30% de las personas lo padecen de forma regular, casi siempre tras ingerir comidas demasiado copiosas o excesivas.
Junto a la inflamación suelen manifestarse incómodos síntomas como los gases, el estreñimiento, la diarrea o el reflujo ácido.
Sin embargo, en cada caso se puede desarrollar de forma diferente, dependiendo del factor que lo esté ocasionando.
Por fortuna se puede tratar de forma natural gracias a las propiedades de algunos ingredientes que podemos adquirir con facilidad.
A continuación te revelamos varios remedios caseros para que no dudes en probarlos ante la primera molestia.
Probióticos
El gas que producen las bacterias intestinales es uno de los desencadenantes más comunes de la distensión abdominal.
El consumo de suplementos probióticos ayuda a repoblar la flora bacteriana y disminuye la producción de gases en personas con dificultades digestivas.
Eso sí, sus efectos no suelen ser inmediatos y solo se obtienen tras varias semanas de consumo regular.
Lo puedes encontrar en alimentos como:
El kéfir
El yogur natural
El chocolate negro
Pepinos encurtidos
Sopa de miso
Clavo de olor
El extracto de clavo de olor tiene cualidades digestivas que disminuyen la inflamación abdominal crónica.
Su ingesta moderada calma las flatulencias, el dolor y la sensación de ardor.
¿Cómo consumirlo?
Agrega de diez a quince gotas del extracto en un vaso de agua tibia y consúmelo en ayunas.
Canela
La canela es otra de las especias con compuestos digestivos que pueden ayudar a disminuir la hinchazón.
Tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que reducen rápidamente los síntomas de la distensión.
¿Cómo consumirla?
Prepara una infusión de canela e ingiérela dos veces al día.
Agrega una cucharadita de canela (5 g) en tus batidos y bebidas.
Vinagre de sidra de manzana
Cuando la inflamación estomacal se debe a los desequilibrios en el pH, el vinagre de sidra de manzana puede servir como tratamiento.
Este alimento es un remedio alcalino que ayuda a disminuir el exceso de acidez en la sangre para evitar los descontroles en los procesos de inflamación.
También actúa como tónico digestivo y favorece el movimiento intestinal ante las digestiones pesadas.
Ingredientes
1 cucharada de vinagre de manzana orgánico (10 ml)
1 vaso de agua (200 ml)
¿Cómo consumirlo?
Añade la cucharada de vinagre de manzana orgánico en un vaso de agua tibia y consúmelo después de cada comida principal.
Té de manzanilla
Las propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y digestivas de la manzanilla la convierten en una buena alternativa para las dificultades estomacales.
Su consumo en té disminuye el dolor abdominal, la inflamación y los gases.
Ingredientes
1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo consumirlo?
Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, agrega una cucharada de flores de manzanilla.
Déjala reposar y toma hasta tres tazas al día.
Papaya
La papaya contiene una enzima llamada papaína que puede contribuir a mejorar los procesos digestivos.
Esto, sumado a que contiene fibra, la convierte en uno de los mejores alimentos para aplanar el vientre, reducir medidas y disminuir los síntomas de la distensión.
¿Cómo consumirla?
Consúmela sola, en batidos o ensaladas, preferiblemente bien madura.
Agua tibia con limón
El consumo de agua tibia con limón en ayunas tiene múltiples beneficios para la salud digestiva y el metabolismo.
El limón es un alimento alcalino que reduce los niveles de acidez en el estómago para prevenir la inflamación y el reflujo.
Aporta una cantidad significativa de fibra, nutriente necesario para mejorar el proceso digestivo de los alimentos.
Anís
La infusión de anís tiene propiedades antiespasmódicas y carminativas que favorecen la disminución de la hinchazón estomacal.
Se recomienda como remedio para las flatulencias y el dolor de estómago.
Ingredientes
1 cucharadita de anís (5 g)
1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo consumirla?
Agrega una cucharadita de anís en una taza de agua caliente, déjala reposar 10 minutos y consúmela.
Menta
Las hojas y el aceite esencial de menta son excelentes aliados para combatir muchas de las dolencias digestivas comunes.
Estas tienen propiedades carminativas, antioxidantes y desintoxicantes que favorecen la eliminación de los gases y desechos retenidos en el intestino.
Ingredientes
1 cucharadita de hojas de menta (5 g)
1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo consumirla?
Calienta el agua y cuando hierva agrega una cucharadita de hojas de menta.
Déjalo reposar 8 minutos y consume la infusión después de cada comida principal.
Banana
La banana es una fuente natural de fibra y antioxidantes que, además de combatir los gases, reduce el exceso de acidez y la inflamación.
¿Cómo consumirla?
Come una porción de banana ante la primera molestia digestiva.
Agrégalas en batidos y postres.
Como puedes ver, son muchas las opciones naturales para dar alivio a la distensión estomacal.
Elige la que consideres más conveniente y consúmela cada vez que te moleste este incómodo síntoma.