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REDACCIÓN INTERNACIONAL.-La mayoría de mujeres presentan algún tipo de irregularidad en su periodo menstrual en cualquier momento de su vida, desde que inician este ciclo.
La buena noticia es que en la mayoría de los casos hay algunos remedios naturales que pueden ser útiles para regularlo. A continuación vamos a compartir los 7 mejores para que no dudes en probarlos en casa.
- Incrementar la ingesta de omega 3
La ingesta frecuente de ácidos grasos omega 3 puede ser efectiva en el tratamiento contra los periodos menstruales irregulares, así como para el síndrome premenstrual.
Su acción antiinflamatoria aporta una leve sensación de alivio ante los dolores que se producen durante el periodo.
Algunas fuentes naturales de omega 3 son:
Pescados como la caballa, el atún o el salmón.
Semillas de chía y de linaza.
Aceite de oliva virgen extra.
Aguacates.
Frutos secos.
- Reducir el consumo de alimentos refinados
La ingesta excesiva de alimentos refinados como el azúcar y la harina blanca se ha relacionado con el desequilibrio hormonal y los desajustes en el ciclo menstrual.
Reducirlos o, en lo posible, suprimirlos de la dieta es esencial para aquellas mujeres que luchan contra esta condición. En su lugar se deben elegir los integrales, que son mucho más completos y nutritivos.
- Comer más frutas y verduras
La mayoría suponen un aporte significativo de compuestos flavonoides que benefician la producción de estrógenos en el cuerpo.
Entre los recomendados se incluyen: Los arándanos. Las fresas. Las frambuesas. Las naranjas. Los limones. Las uvas. Las ciruelas. Las grosellas. El brócoli. Las alcachofas. La espinaca. Las coles.
- Verbena
Hojas e infusión de verbenaIngiriendo una infusión de esta hierba se propicia la menstruación normal y, de paso, se regulan otros problemas relacionados con el descontrol hormonal.
Ingredientes
1 y ½ cucharada de verbena seca (12,5 g)
1 taza de agua (250 ml)
¿Qué debes hacer?
Hierve una taza de agua y cuando llegue a ebullición agrégale las hojas de verbena.
Retírala del fuego, tápala y déjala reposar por 10 minutos.
Toma una taza al día, durante 10 días.
Esta planta está contraindicada para las mujeres con sangrados excesivos, ya que tiene un efecto estimulante uterino.
- Perejil
El perejil es una planta muy saludable, útil para las mujeres que necesitan controlar esta condición.
Ingredientes
1 cucharada de hojas de perejil (10 g)
1 taza de agua (250 ml)
¿Qué debes hacer?
Hierve la taza de agua, incorpora el perejil y déjalo que infusione durante unos minutos.
Toma entre 2 y 3 tazas de la bebida al día, todos los días.
Su ingesta proporciona vitaminas, minerales y un efecto diurético que también es efectivo durante la menstruación.
- Jengibre
Ingredientes
1 trozo de raíz de jengibre
1 litro de agua
¿Qué debes hacer?
Haz una cocción de jengibre en un litro de agua, dejándolo hervir a fuego bajo durante 20 minutos.
Déjalo reposar unos 10 minutos e ingiere varias veces al día.
Evita tomarlo antes de ir a dormir porque puede provocar insomnio.
Los efectos de estos remedios naturales pueden variar de mujer a mujer y según la causa de la irregularidad. Si ninguno de estos funciona, consulta al médico para conocer otras alternativas.
