Hábitos que podrían ayudar a evitar la obesidad y el sobrepeso

SANTO DOMINGO, República Dominicana.- Más de la mitad de la población mundial presenta sobrepeso, una enfermedad que podría llevar a la muerte de no tomarse las medidas necesarias para controlarla o bajar esas libras de más.

El 60 por ciento de los dominicanos presenta sobrepeso. Un padecimiento considerado como la segunda causa de muerte evitable.

La principal causa de esta enfermedad se encuentra en aquellos alimentos altos en grasas y azúcar que consumimos, además de la falta de ejercicio.

Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.

No prescindir del desayuno (que es la comida más importante del día).

Realizar, regularmente ejercicio físico y reducir el tiempo dedicado a televisión y celular

Aumentar la ingesta de frutas, verduras, ensaladas y zumos.

Mantener un horario y balance alimenticio

Son algunas de las medidas que podemos tomar para prevenir la obesidad y el sobrepeso.

Una buena alimentación y nutrición debe considerarse como parte esencial de la vida, y aplicarse todos los días, no solamente cuando queramos bajar de peso.

Seguir una dieta guiada por un médico  o nutricionista es la mejor opción cuando una persona ya presenta signos de sobrepeso y obesidad.