Importancia de mantenerse hidratado

SANTO DOMINGO.- ¿Calcula usted la cantidad de agua que toma cada día?

Hidratarse es un asunto serio y más importante de lo que puede parecernos, especialmente ahora donde el calor y la humedad suelen aumentar y de la mano los casos de deshidratación.

Mejora la memoria, concentración y ayuda a evitar dolores de cabeza.

El agua lubrica las articulaciones y huesos, regula la temperatura del cuerpo, alimenta el cerebro y la médula espinal.

Científicamente está demostrado que no se podría vivir más de 3 días sin agua.

No esperes hasta tener sed para tomar agua, pues ese es el primer indicador de deshidratación.

A largo plazo, si no tomamos suficiente líquido esto podría producir:

-Problemas digestivos

-Diabetes

-Aumento de peso

-Problemas en la piel

-Colesterol alto

-Estreñimiento

-Alteraciones de ánimo

-Disminución de la función cognitiva

La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, pero en promedio un adulto proactivo debería tomar 8 vasos de agua al día.

Existen otros alimentos ricos en agua como frutas y vegetales que deberíamos incluir siempre en nuestra dieta.

Entre algunas que más contienen líquido se encuentran:

-Lechuga

-Espinaca

-Tomate

-Pepino

-Naranja

-Piña

-Manzana

-Yogurt

-Huevo hervido

El agua proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.