SANTO DOMINGO.- ¿Calcula usted la cantidad de agua que toma cada día?
Hidratarse es un asunto serio y más importante de lo que puede parecernos, especialmente ahora donde el calor y la humedad suelen aumentar y de la mano los casos de deshidratación.
Mejora la memoria, concentración y ayuda a evitar dolores de cabeza.
El agua lubrica las articulaciones y huesos, regula la temperatura del cuerpo, alimenta el cerebro y la médula espinal.
Científicamente está demostrado que no se podría vivir más de 3 días sin agua.
No esperes hasta tener sed para tomar agua, pues ese es el primer indicador de deshidratación.
A largo plazo, si no tomamos suficiente líquido esto podría producir:
-Problemas digestivos
-Diabetes
-Aumento de peso
-Problemas en la piel
-Colesterol alto
-Estreñimiento
-Alteraciones de ánimo
-Disminución de la función cognitiva
La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, pero en promedio un adulto proactivo debería tomar 8 vasos de agua al día.
Existen otros alimentos ricos en agua como frutas y vegetales que deberíamos incluir siempre en nuestra dieta.
Entre algunas que más contienen líquido se encuentran:
-Lechuga
-Espinaca
-Tomate
-Pepino
-Naranja
-Piña
-Manzana
-Yogurt
-Huevo hervido
El agua proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.