La importancia de ejercitarse constantemente

REDACCIÓN.– Al conmemorarse este martes 06 de abril el día mundial de la actividad física, las personas que realizan ejercicio constantemente tienen menos riesgo de padecer hasta 15 enfermedades diferentes, incluyendo los padecimientos cardiovasculares y la depresión.

Llevar una vida sedentaria sin realizar ningún tipo ejercicios podría provocar diferentes padecimientos y enfermedades que son dañinas para la salud como por ejemplo:

-Presión arterial alta

-Colesterol elevado

-Cáncer de colon

-Diabetes

-Obesidad y sobrepeso

-Enfermedad ósea

Los innumerables beneficios de mantenernos realizando actividad física además mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima, la interacción social y proporciona bienestar psicológico

Un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, ya sea caminar con rapidez, montar bicicleta y aerobicos.

Si realizamos ejercicio pero no tenemos una dieta balanceada, los beneficios de la actividad física en nuestro cuerpo se reducen, por lo que especialistas aconsejan a comer sano a la misma vez que entrenamos.