REDACCIÓN.- Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de super-alimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.
Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América
Qué propiedades nutricionales tienen los plátanos
Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
Son ricos en fibra
Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro
Contiene Triptófano, un aminoácido esencial
Posee hidratos de carbono simples y complejos
El consumo del plátano está especialmente recomendado para….
- Personas que realizan deporte o que son muy activas mental y físicamente
- Incluirlo en la dieta habitual de niños y adolescentes
- Promover la buena circulación de la sangre
- Evitar o aliviar las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal
- Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso
- El plátano previene los calambres musculares
- El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta
- Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo
- Aliviar los ardores de estómago o agruras
- Favorece el buen funcionamiento de la memoria
- Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico
- Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece
- El plátano favorece la buena salud de la piel
- Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.
- Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano
- Facilitar la relajación muscular y su recuperación depués de practicar deporte
- Combatir la anemia debido a su contenido en hierro
- Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas
- Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar
- Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente
- Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso.
Por cierto, el plátano tiene fama de engordar por aportar muchas calorías y por eso algunas personas que quieren adelgazar o vigilar el peso no lo consumen tanto como debieran. Bien, pues te daré una buena noticia y te diré que 100 gr de plátano aportan unas 80 calorías (100 gr de manzanas contienen unas 60 calorías), ¡así que no dejes de disfrutar de esta nutritiva fruta!
Fuente: https://www.ecoagricultor.com/el-platano-o-banana-sus-beneficios-y-propiedades/