¿Piernas cansadas o hinchadas? Podría tratarse de insuficiencia venosa… y el peso tiene mucho que ver
Para mejorar la insuficiencia venosa, Pérez recomienda bajar de peso sosteniblemente, reducir grasa abdominal, hacer ejercicio, usar medias de compresión y evitar dietas de moda.
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Estar muchas horas de pie o tener antecedentes familiares no son las únicas causas de insuficiencia venosa. La nutrióloga Erika Pérez nos recuerda que el exceso de peso es uno de los factores que más agravan esta condición.
“Cuando las venas no logran llevar la sangre de vuelta al corazón, sobre todo desde las piernas, se produce lo que conocemos como éstasis venosa, hinchazón, cambios en la piel y, en casos severos, hasta úlceras”, explica Pérez.
🔬 Estudios como el Framingham y el Edinburgh han demostrado que las personas con sobrepeso, especialmente las mujeres, duplican su riesgo de sufrir esta afección.
💡 ¿La clave para mejorar? Según la especialista:
- Bajar de peso de forma sostenible
- Disminuir la grasa abdominal
- Hacer ejercicio regular
- Usar medias de compresión
- Y no dejarse llevar solo por las dietas de moda, sino considerar también el entorno, el sueño y la actividad física diaria.
“Lo importante no es solo bajar de peso, sino reducir ese tejido graso que genera inflamación y dolor”, concluye Pérez.
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