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¿Sabes cuáles son las 5 cosas que te impiden una noche de buen sueño?

¿Sabes cuáles son las 5 cosas que te impiden una noche de buen sueño?
¿Sabes cuáles son las 5 cosas que te impiden una noche de buen sueño?
Falta de sueño

Falta de sueño

REDACCIÓN.-De lado, boca abajo, con la almohada encima de la cara, contando ovejas. Esta descripción resulta familiar para muchos. Me imagino que se preguntaran, ¿Qué aleja el sueño?, ¿cómo evitarlo?

Es por esta razón, le ofrecemos cinco sospechosos hábitos que podrían impedirnos una noche de sueño, que es muy importante pasa la salud física y mental.

El ruido

Desde que empezamos a dormirnos, el tono muscular se reduce y empezamos a relajarnos, es decir que el cerebro está activo lo que hace que cualquier incomodidad o ruido puede dificultar el quedar dormido.

Saltarse cualquier parte del ciclo natural de sueño resulta en una reducción de la calidad y cantidad del descanso.

Fuera de rutina

Todos tenemos un reloj corporal que nos indica cuándo estamos cansados, cuando debemos despertar aun cuando podemos y queremos dormir más.

Si dormimos menos, ya sea porque nos acostamos muy tarde o nos levantamos muy temprano, es poco probable obtener todo el descanso profundo necesario.

Tentadores: café y alcohol

La cafeína es un estimulante que puede permanecer en nuestro sistema durante muchas horas. Las bebidas ricas en cafeína hacen que sea más difícil dormir.

Mientras que con frecuencia el alcohol nos hace roncar, dificultando la respiración y nos deja más inquietos.

Si bien en un principio el alcohol puede ayudar a dormir, el exceso puede interrumpir el sueño.

La temperatura de cuerpo errada

La temperatura del cuerpo baja cuando dormimos. Pero si nuestra habitación o cama están muy calientes, nuestro cuerpo no puede perder calor. Lo que llevaría a la agitación e incomodidad.

Una mente ocupada

El sentir ansiedad por no dormir las suficientes horas de sueño empeora y el estrés es el mayor enemigo del descanso.

En estos estados las personas tienden a perder la sensación del tiempo. Puedes dormirte y despertar y seguir sintiendo que no has dormido nada. Esto puede resultar en un sueño fragmentado, con menos tiempo para pasar en los estados de descanso profundo.

Los expertos del sueño recomiendan levantarse y hacer una actividad que distraiga tu mente de las preocupaciones, como un rompecabezas.

Fuente: BBC 

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