Redacción Internacional.– El especialista en fitness Zee Ali, de 46 años y origen sudasiático, logró perder 25 kilogramos en solo 24 semanas gracias a cambios sostenibles en sus hábitos diarios, sin recurrir a dietas restrictivas ni a métodos extremos para bajar de peso.
Descanso e hidratación como base
A través de una publicación en Instagram, explicó que uno de los pilares de su transformación fue mejorar su descanso y mantenerse bien hidratado. Para ello, adoptó el hábito de acostarse cada noche a las 10:30 y consumir entre tres y cuatro litros de agua al día, una combinación que, según afirmó, le ayudó a controlar el apetito y a tener más energía durante la jornada.
Otro aspecto clave fue la organización de su rutina. Ali planificó de antemano sus horarios para dormir, entrenar y caminar, lo que le permitió mantener la disciplina y evitar improvisaciones que afectaran sus objetivos.
Rutina y proteínas para sostener el cambio
En cuanto a la alimentación, aseguró que dio prioridad al consumo de proteínas. A pesar de reducir las calorías diarias, mantuvo una ingesta de entre 180 y 200 gramos de proteína, estrategia que le permitió preservar la masa muscular, disminuir los antojos y favorecer un metabolismo más eficiente para la pérdida de grasa.
Como resultado de estos cambios, Zee Ali pasó de 101 a 76 kilogramos en un período de 24 semanas. Según explicó, su transformación fue producto de la constancia y de repetir hábitos saludables todos los días, más que de seguir una dieta estricta o someterse a privaciones.
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Fuente: RT en Español