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Seis cosas que puedes hacer para quemar más calorías durante tu jornada laboral

Seis cosas que puedes hacer para quemar más calorías durante tu jornada laboral
Seis cosas que puedes hacer para quemar más calorías durante tu jornada laboral

REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Las múltiples actividades durante la jornada laboral y el tiempo que implica realizarlas son excusas muy habituales entre quienes llevan un estilo de vida sedentario y poco saludable.

Pasar largas horas sentados frente a la computadora, cumplir con cada tarea asignada y atravesar momentos de estrés suelen ser los motivos por los que muchos descuidan su salud y peso corporal.

Estas situaciones tienden a incrementar la sensación de ansiedad y, dado que el tiempo es limitado, muchos tienden a hacer elecciones alimentarias que conducen al sobrepeso.

Sin embargo, esto no tiene por qué afectar el estilo de vida, ya que hay muchas formas de mantenerse saludables a pesar de las ocupaciones.

Incluso, poniendo en práctica unos hábitos muy sencillos se puede aumentar el gasto energético para incrementar la quema de calorías y grasa.

Como sabemos que muchos están interesados, en esta ocasión queremos compartir en detalle 6 cosas que todos pueden hacer para cuidarse mientras cumplen con su trabajo.

1. Consumir té verde

Esta infusión es una fuente orgánica de antioxidantes como las catequinas que, tras ser absorbidas, mejoran el proceso de digestión de las grasas y previenen su oxidación en el organismo.

2. Aprovechar las pausas para hacer ejercicio

La silla de la oficina y los espacios libres pueden utilizarse para hacer algunos movimientos que aumentan la relajación y el gasto energético.

Los estiramientos, los abdominales y las sentadillas son actividades sencillas que no toman mucho tiempo y cuyos beneficios son extraordinarios.

3. Ingerir pomelo

En lugar de llevar al trabajo aperitivos poco saludables, consigue uno o dos pomelos y consúmelos cuando te ataque el hambre.

4. Aumentar el consumo de agua

Su ingesta influye en el control de las calorías ingeridas y, de paso, participa en los procesos de desintoxicación que ayudan a mejorar la pérdida de peso.

Además, es la opción más saludable para controlar la sed, ya que no contiene calorías, azúcares ni añadidos artificiales.

5. Preferir las escaleras en lugar del ascensor

Utilizar las escaleras de la oficina en lugar del ascensor es una práctica sencilla para vencer poco a poco el sedentarismo.

Este ejercicio es muy bueno para aumentar el gasto energético y, de hecho, ejerce efectos positivos en la salud circulatoria y muscular.

6. Caminar siempre que sea posible

Caminar a paso rápido siempre que se tenga un tiempo libre puede contribuir a quemar más calorías de lo habitual.

Esta actividad puede realizarse de camino al lugar de trabajo, en especial cuando la oficina queda cerca de casa.

También se puede hacer durante las pausas, o bien, tras reposar en la hora del almuerzo.

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