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Si buscas un bebé, aquí alimentos que ayudan a la fertilidad

Si buscas un bebé, aquí alimentos que ayudan a la fertilidad
Si buscas un bebé, aquí alimentos que ayudan a la fertilidad

istock000034857686medium-7dcc44cb6b33d63b17566f35c33e4b7fjpg_655x438REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Cuando buscas un bebé, hay varios pasos que debes dar. Por ejemplo, visitar al médico, realizarte estudios y, a veces, tomar vitaminas. Además, podrías considerar ingerir ciertos alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, que podrían favorecer la fertilidad. Descubre cuáles son, de la mano de Jane Frederick, médico especialista en endocrinología reproductiva e infertilidad, directora médica de la clínica HRC Fertility en Orange County (California), y miembro del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.

Vitamina D. Colabora con la producción de estrógeno, esencial para el ciclo menstrual. Además, puede afectar la forma en que funcionan las células, y está presente en muchos órganos reproductivos femeninos, como ovarios, útero y placenta. ¿Dónde se encuentra? En los huevos pasteurizados, aceite de hígado de bacalao y vísceras animales ( hígado y riñones, por ejemplo). ¡También la obtenemos de la luz solar!

Vitamina A. Se relaciona con el fluido cervical en las mujeres, que asiste al esperma cuando viaja hacia el óvulo. Además, apoya el desarrollo adecuado de los folículos que guardan los óvulos. También puedes proponerle a tu pareja que la consuma, ya que colabora con el funcionamiento saludable del esperma. Se encuentra en el aceite de hígado de bacalao e hígado vacuno, zanahorias crudas, espinaca y col rizada.

Vitamina E. ¡A comer guacamole! Según diversos estudios, esta vitamina sería favorable para hombres y mujeres, ya que, por un lado, incrementaría la salud del esperma y, por el otro, ayudaría a engrosar la pared uterina. Para obtenerla, coman almendras crudas, espinaca, aguacate y aceites sin refinar, como el de girasol.

Ácido fólico. Se lo conoce por sus potenciales efectos positivos en la fertilidad y en la reducción de riesgos de defectos al nacer, bajo peso y parto prematuro. ¿Dónde está? Adivinaste: ¡espinaca e hígado! También se encuentra en los frijoles de carita (‘black-eyed peas’).

Omega -3. Las mujeres que consumen grandes cantidades de Omega-3 tendrían un 22 por ciento menos de probabilidades de tener endometriosis (una causa común de infertilidad), que aquellas que no lo hacen, según un estudio publicado en 2010, en la revista científica Human Reproduction. Este ácido graso se encuentra en pescados, como salmón, atún, semillas de lino y nueces.

Fuente: Univision.com

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