Santo Domingo, república Dominicana.- ¿Sientes que te falta tiempo? ¿Sueles llegar tarde? ¿Se te amontona el trabajo? A veces la sensación de esta falta de tiempo produce cierto desconcierto y malestar, lo que genera dificultades para concentrarse en el día, dificultades para dormir y relaciones personales.
Este jueves en TENDENCIAS queremos revelar las conclusiones obtenidas por un estudio hecho por el Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés, en París, que definió algunas reglas para tener una buena calidad de vida.
1-Realiza una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en las actitudes que tomas en cada momento.
2-Aprende a decir no, sin sentirte culpable, o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3-Planea tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.
4-Olvídate de una vez por todas de que eres indispensable en el trabajo, la casa o tu grupo habitual.
5-Pide ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
6-Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental para cosas más importantes.
7-Concéntrate en una tarea a la vez. Por más ágil que sean tus cuadros mentales, te vas a cansar.
8-Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear.
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