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Tips para protegerse de las altas temperaturas: beber agua, evitar el café y el alcohol, usar ropa holgada...

Tips para protegerse de las altas temperaturas: beber agua, evitar el café y el alcohol, usar ropa holgada...
Tips para protegerse de las altas temperaturas: beber agua, evitar el café y el alcohol, usar ropa holgada...

REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Cuando el calor aprieta, las autoridades aconsejan beber agua e hidratarse con frecuencia, evitar el café, el alcohol, la ropa ajustada y la exposición al sol en las horas centrales del día. Desde el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad se incide en la necesidad de prevenir los efectos que las altas temperaturaspueden tener sobre su salud.

Para ello, y desde el año 2004, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad cuenta con un Protocolo de actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una Ola de Calor, elaborado conjuntamente por este Departamento y Sociedades Científicas Españolas.

Las autoridades defienden que la mejor defensa es la “prevención” y han elaborado el decálogo Disfruta este verano con salud con las siguientes recomendaciones generales:

*Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

*No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.

*Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.

*Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.

*Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).

*Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

*Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).

*Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

*Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

*Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Fuente: https://www.20minutos.es

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