“Tu paz mental no tiene precio”: Experta habla sobre los pensamientos intrusivos y la ansiedad
Los pensamientos intrusivos son ideas repetitivas e involuntarias que pueden alterar el control emocional y la toma de decisiones, según la especialista Sulbarán.
La especialista Ellus Sulbarán abordó en el programa El Despertador el impacto de los pensamientos intrusivos y cómo muchas personas los confunden con ansiedad, al advertir sobre las consecuencias emocionales y físicas que pueden provocar si no son identificados y tratados a tiempo.
Durante la entrevista, explicó que los pensamientos intrusivos son ideas repetitivas y obsesivas que aparecen de manera involuntaria y afectan el bienestar emocional de las personas.
“Son aquellos pensamientos repetitivos, se les llama intrusivos porque son intrusos, tú no le abres la puerta de tu vida, tú no abres la puerta de tu casa, tú no abres la puerta de tu mente, ellos entran, se apoderan y están ahí”, expresó.
Indicó que este tipo de pensamientos están relacionados con procesos cerebrales vinculados al control emocional y la toma de decisiones.
“Cuando esas tres cosas que son el control, la toma de decisiones y tus emociones digamos se tambalean, tú pierdes el control de ti, de tus mentes, de tu manera de actuar, de tu manera de reaccionar”, señaló.
La especialista afirmó que muchas personas atraviesan estas situaciones en silencio, aparentando bienestar mientras enfrentan dificultades emocionales.
“Hay gente que sonríe cuando realmente quiere llorar, hay gente que está haciendo una actividad y no está conectada con esa actividad”, manifestó.
Asimismo, destacó que existen herramientas terapéuticas para manejar estos episodios, entre ellas la terapia cognitiva conductual.
“Existe terapia cognitiva conductual que te puede ayudar a cortar, a desvincular ese tipo de creencias”, explicó.
Durante la conversación también advirtió sobre la tendencia de muchas personas a auto diagnosticarse trastornos mentales o utilizar términos clínicos de manera incorrecta.
“Muchas veces te autoetiqueta”, indicó al referirse a quienes asocian cualquier situación emocional con ansiedad, bipolaridad o estrés sin contar con una evaluación profesional.
Como recomendación, sugirió reducir los escenarios negativos que suelen construirse en la mente y propuso una técnica a la que llamó “la terapia del semáforo”.
“En vez de pensar 20, 30 o 50 opciones que puedan ocurrir ante esta situación, cosa o persona, pienses en tres como si fueran tres colores de un semáforo”, explicó.
Finalmente, exhortó a las personas a buscar ayuda profesional y cuidar su salud mental.
“Tu paz mental no tiene precio”, concluyó durante la entrevista.