SANTO DOMINGO, República Dominicana.- En menos de 10 años el número de dominicanas fisiculturistas aumenta en un 40 por ciento. Según expertos en la materia se debe a que cada vez más mujeres rompen con los tabúes estéticos tradicionales, apegándose al deseo de verse bien y tener una vida saludable.
Haidy Cruz, una de las 40 atletas dominicanas que compiten en diversas categorías. Una de ellas es la de Bikini, categoría por la cual esta práctica física está en aumento entre las féminas, ya que no amerita tener tanta masa muscular.
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Y si el deseo es tener un cuerpo esculpido para poder competir junto a otros atletas se debe entrar en un periodo de tres meses de estricta preparación, que gira en torno a dos grandes puntos: un régimen alimenticio y una rutina de ejercicios riguroso.
Como las fisiculturistas están llevando su cuerpo al límite de lo normal o promedio la dieta debe ser alta en proteínas, como son las carnes y los pescados.
Dependiendo de tu peso uno o 1.2 por cada gramo de tu peso. Pero es muy difícil comerte todo eso sólido, por eso tú haces un batido y es más simple.
Además necesitan suplementar su cuerpo con keratina, aminoácidos, vitaminas, minerales y omega 3.
En cuanto a la rutina de ejercicios, el cuerpo se lleva al límite
Los cardios como comúnmente llaman a los ejercicios cardiovasculares que se pueden hacer tanto fuera como dentro del gimnasio: caminar, subir escaleras, saltar la cuerda, hacer la elíptica, entre otros.
Con todo este sacrificio y disciplina, cuáles son las causas por la cuales estar fitness o tener una condición física óptima es una tendencia ascendente en el país?
Y es que los deseos de llevar una vida sana no se circunscriben al momento que están en tarima en torno a una competencia.