SANTO DOMINGO.- Las personas que realizan ejercicio constantemente tienen menos riesgo de padecer hasta 15 enfermedades diferentes, incluyendo los padecimientos cardiovasculares y la depresión.
Llevar una vida sedentaria sin realizar ningún tipo ejercicios podría provocar diferentes padecimientos y enfermedades que son dañinas para la salud como por ejemplo:
-Presión arterial alta
-Colesterol elevado
-Cáncer de colon
-Diabetes
-Obesidad y sobrepeso
-Enfermedad ósea
En cambio, la actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima, la interacción social y proporciona bienestar psicológico.
Además de otros beneficios importantes como:
-Ayuda a controlar el peso
-Disminuye niveles de presión arterial
-Mejora la condición aeróbica
-Mejora la fuerza muscular
-Reduce el riesgo de cáncer como (cáncer de mama, pulmón y colon)
-Evita lo osteoporosis
-Mejora y regula el sueño
-Mejora la salud mental
Un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, ya sea caminar con rapidez, montar bicicleta y aeróbicos.
Si realizamos ejercicio pero no tenemos una dieta balanceada, los beneficios de la actividad física en nuestro cuerpo se reducen, por lo que especialistas aconsejan a comer sano a la misma vez que entrenamos.
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