Cómo hacer ejercicios desde la comodidad de tu cama

 REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Cuando te propones bajar de peso y estar de forma, más de un pretexto sale a luz y hace que termines declinando en tus intenciones. Si la falta de tiempo para ir al gimnasio o salir a correr es uno de ellos, te aseguramos que hay un lugar cómodo dentro de tu hogar en donde puedes ejercitarte. Se trata de tu cama y es que no solo sirve para dormir o ver televisión, sino que ahora se convertirá en tu aliado para estar en forma. En esta nota de presentamos cuatro ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu cama: 1- Levanta y baja lentamente las dos piernas y repite 8 veces cada movimiento. Puedes alternar las piernas si lo deseas. 2- Recuéstate sobre una cadera, con el cuerpo de lado y levanta una pierna lo más alto que puedas, bajándola lentamente. Hazlo 6 veces. Cambia de cadera y repítelo con la otra pierna. 3- Acostado, dobla las rodillas y levanta lentamente el torso, estirando la espalda con suavidad. Repítelo 8 veces. 4- Estírate como si fueras un gato, suave y lentamente, sintiendo cómo los músculos y las articulaciones se van “despertando”.