SANTO DOMINGO.- ¿Quieres vivir hasta 24 años más? Basta con adoptar ocho hábitos de vida saludables a los 40 años, de acuerdo a un estudio inédito realizado por la escuela de medicina de Harvard en Estados Unidos.
¿Y si empiezas estos hábitos a los 50? No hay problema, podrías prolongar tu vida hasta 21 años más, según el estudio.
¿A los 60? Ganarías casi 18 años si sumas estas ocho conductas saludables.
¿Cuáles son esos hábitos que parecen tan mágicos? Nada que no hayas oído antes: hacer ejercicio, seguir una dieta sana, reducir el estrés, dormir bien y fomentar relaciones sociales positivas. Por otro lado, no fumes, no bebas demasiado y no te vuelvas adicto a los opiáceos.
Según el estudio:
-El ejercicio produjo una disminución del 46% en el riesgo de muerte
-No volverse adicto a los opiáceos redujo el riesgo de muerte prematura en un 38%
-No haber consumido nunca tabaco reduce el riesgo de muerte en un 29%
-Controlar el estrés reduce la mortalidad prematura en un 22%
-Dieta basada en plantas aumentaría en un 21% las probabilidades de vivir más tiempo.
-Evitar el alcohol reduce el riesgo de muerte en un 19%
-Dormir 7-8 horas reduce mortalidad de muerte en un 18%
-Mantener relaciones sociales positivas favorece la longevidad en un 5%
Cuanto antes se adopten será mejor, pero aunque solo se haga un pequeño cambio a los 40, 50 o 60 años, esto sigue siendo beneficioso.