Santo Domingo.- En estos días calurosos y con la entrada de Semana Santa los alimentos frescos y ricos en agua, como las frutas, son los que más se nos antojan.
Siempre hemos escuchado que las frutas aportan grandes beneficios y nutrientes a nuestra salud.
Sin embargo, en exceso, este alimento podría ser dañino para nosotros dependiendo de cómo lo consumamos.
Las frutas contienen vitaminas, minerales y fibra, que nos ayudan a controlar la producción de grasa corporal y glucosa en sangre.
Sin embargo, muchas personas consumen las frutas de una forma que puede ser dañino para nuestra salud, como por ejemplo, jugos o batidas agregados con azúcar, en almíbar e incluso agregándole miel de abeja, lo que podría alterar el azúcar en nuestra sangre.
Lo más recomendable es consumir la fruta sola, en moderación y con su azúcar natural.
Entre las más recomendadas están:
-Fresas
-Arándanos
-Moras y cerezas
-Manzana y pera
-Sandia
-Aguacate
-Cítricos (naranja, toronja)
-Uvas
En cambio, entre las frutas que deben consumirse en moderación por su alto contenido de azúcar están:
-Mango
-Guineo
-Piña
-Ciruela
-Frutas deshidratadas
Las personas con diabetes deben ser aún más cuidadosas al momento de ingerir alguna fruta.
Todo tipo de frutas tiene sus beneficios, lo importante es consumir aquellas altas en azúcar en moderación y en su forma natural sin agregados.