Eleva tu sentido de merecimiento: comienza el año reconociendo tu verdadero valor

Santo Domingo.- ¿Por qué vivir situaciones que no te mereces? ¿Por qué acostumbrarte a lo que te hace daño? ¿Por qué quedarte en trabajos o relaciones que ya no te llenan?

Estas preguntas se relacionan estrechamente con la falta de merecimiento, un concepto que involucra la creencia -muchas veces inconsciente- de que no somos dignos de recibir lo mejor, ya sea en nuestras relaciones, trabajo o bienestar personal. La falta de merecimiento puede llevarnos a aceptar situaciones, condiciones o tratos que no nos corresponden, simplemente porque no creemos que merecemos algo mejor.

Con un año nuevo en la puerta, te invitamos a descubrir cómo elevar tu sentido de merecimiento reconociendo tu valor intrínseco:

1. Reemplaza creencias limitantes

• Identifica creencias negativas: Reflexiona sobre lo que piensas acerca de lo que mereces. Pregúntate si crees que eres digno de amor, éxito, salud y felicidad. Las creencias limitantes, como «no soy suficiente» o «no merezco ser feliz», pueden bloquear tu capacidad de recibir lo que deseas.
• Desafía esas creencias: Reemplázalas por afirmaciones positivas que refuercen tu merecimiento. Usa frases como «Soy digno de éxito», «Merezco amor y respeto», o «Lo mejor está por venir».

2. Practica el amor propio

• Cuídate y consiéntete: El amor propio es clave para reconocer tu valor. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien, ya sea practicar ejercicio, meditar, leer, o disfrutar de tus pasatiempos.
• Pon límites saludables: Aprende a decir «no» cuando algo no esté alineado con tu bienestar. Establecer límites es una forma de honrar lo que mereces.

3. Agradece lo que ya tienes

• Practica la gratitud diaria: Agradecer lo que tienes en tu vida refuerza la creencia de que mereces lo bueno. Anota tres cosas por las que estés agradecido cada día.
• Reconoce tus logros: No minimices tus éxitos, por pequeños que sean. Reconoce y celebra cada paso que tomas hacia tus metas.

4. Trabaja en tu autoestima

• Fortalece tu autoconfianza: Realiza actividades que te ayuden a sentirte más capaz y competente, como aprender nuevas habilidades, asumir retos o pedir retroalimentación.
• Rodeate de personas que te apoyen: Las relaciones positivas pueden reforzar la creencia en tu propio valor. Alejarte de personas que te hagan sentir inferior y acercarte a quienes te valoran es fundamental.

5. Visualiza el éxito

• Haz ejercicios de visualización: Visualízate alcanzando tus metas y recibiendo lo que deseas. Ver en tu mente que mereces el éxito y la abundancia fortalecerá tu creencia en tu merecimiento.
• Crea una visión clara: Escribe tus metas y sueños como si ya los hubieras alcanzado, y actúa en consecuencia. Esto te ayudará a cambiar la percepción de lo que crees que mereces.

6. Sé compasivo contigo mismo

• No te castigues por errores pasados: Acepta tus imperfecciones y aprende de las experiencias. El perdón hacia uno mismo es una poderosa herramienta para elevar tu sentido de merecimiento.
• No te compares: Cada persona tiene su propio camino y sus propias lecciones. Deja de compararte con otros y enfócate en tu propia evolución.
• Reconoce tu valor intrínseco
  • Haz una lista de tus cualidades positivas, logros y lo que aportas al mundo.
  • Recuerda que el valor personal no depende de tus errores ni de las opiniones ajenas.
• Cuida tu diálogo interno
  • Cambia pensamientos negativos como «no soy suficiente» por afirmaciones positivas: «Merezco amor, éxito y bienestar.»
  • Sé amable contigo mismo, como lo serías con un amigo.
• Aprende a Recibir
  • Muchas personas se sienten incómodas al aceptar cumplidos, ayuda o regalos. Practica decir «gracias» sin justificar ni restar valor.

7. Actúa como si lo merecieras

• Comienza a tomar decisiones basadas en lo que realmente deseas y en lo que crees que mereces. Si tú actúas desde la certeza de que mereces lo mejor, atraerás eso hacia ti.
• Sé coherente entre lo que piensas, dices y haces: Vive alineado con tus valores y objetivos, y actúa como si estuvieras listo para recibir lo que mereces.