Hacer ejercicio evita padecer hasta 15 enfermedades

SANTO DOMINGO.- Las personas que realizan ejercicio constantemente tienen menos riesgo de padecer hasta 15 enfermedades diferentes, incluyendo los padecimientos cardiovasculares y la depresión. https://youtu.be/hVQBXFRxn3s Llevar una vida sedentaria sin realizar ningún tipo ejercicios podría provocar diferentes padecimientos y enfermedades que son dañinas para la salud como por ejemplo: -Presión arterial alta -Colesterol elevado -Cáncer de colon -Diabetes -Obesidad y sobrepeso -Enfermedad ósea En cambio, la actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima, la interacción social y proporciona bienestar psicológico. Además de otros beneficios importantes como: -Ayuda a controlar el peso -Disminuye niveles de presión arterial -Mejora la condición aeróbica -Mejora la fuerza muscular -Reduce el riesgo de cáncer como (cáncer de mama, pulmón y colon) -Evita lo osteoporosis -Mejora y regula el sueño -Mejora la salud mental Un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, ya sea caminar con rapidez, montar bicicleta y aeróbicos. Si realizamos ejercicio pero no tenemos una dieta balanceada, los beneficios de la actividad física en nuestro cuerpo se reducen, por lo que especialistas aconsejan a comer sano a la misma vez que entrenamos.