Redacción.- Ante el calor que azota el país en estos días, los padres no deben descuidar la ingesta de agua en los niños para evitar la deshidratación.
Hidratarse es un asunto serio y más importante de lo que puede parecernos, especialmente ahora donde el calor y la humedad suelen aumentar además de las largas tandas de apagones.
Científicamente está demostrado que no podríamos vivir más de 3 días sin agua.
Según estudios, cuando un organismo muestra señales de sed, es porque ya presenta un 10 % de deshidratación.
Boca seca, pegajosa y lengua hinchada son algunos de los síntomas de la deshidratación. Sin embargo, a largo plazo, si no tomamos suficiente líquido esto podría producir:
-Problemas digestivos
-Diabetes
-Aumento de peso
-Problemas en la piel
-Colesterol alto
-Estreñimiento
-Alteraciones de ánimo
-Disminución de la función cognitiva
La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, pero en promedio un adulto proactivo deberíatomar 8 vasos de agua al día.
Existen alimentos como frutas y vegetales ricos en agua que deberíamos incluir siempre en nuestra dieta.
Los jugos, refrescos y otras bebidas ricas en azúcar o colorantes no nos hidrataran. Debemos siempre de recurrir al agua como una primera fuente.
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