Orinar sentado: un hábito que mejora la salud masculina 

Uno de los hábitos más comunes entre los hombres es orinar de pie, una práctica que les resulta cómoda y conveniente, especialmente en lugares públicos o cuando el acceso a un baño es limitado. Sin embargo, esta costumbre ha sido puesta bajo el microscopio por diversos expertos en salud, quienes aseguran que la forma en que evacuamos la orina tiene un impacto directo en nuestra salud urinaria. 

Desde pequeños, los niños varones son enseñados a orinar de pie, pero numerosos estudios han señalado que esta postura puede no ser la más adecuada para vaciar completamente la vejiga. Según los especialistas en urología, la posición del cuerpo durante la micción tiene una influencia significativa sobre los parámetros urodinámicos, es decir, el volumen y flujo de la orina evacuada. 

La Clínica Mayo, una de las entidades más prestigiosas en el ámbito de la salud, recalca la importancia de mantener un cuidado adecuado de la vejiga, comenzando por adoptar la postura correcta al ir al baño. Para vaciar la vejiga de forma eficaz, es necesario que el cuerpo esté relajado, los músculos del suelo pélvico estén en reposo y la posición de los órganos favorezca la expulsión del líquido. De acuerdo con los expertos, la forma más eficiente de lograr esto es orinar sentado. 

El semanario científico Plos One respalda esta afirmación, al señalar que orinar de pie obliga a los hombres a forzar el sistema urinario y nervioso, lo que con el tiempo podría desencadenar problemas de próstata, como la inflamación prostática. De hecho, un análisis realizado por Plos One comparó los parámetros urodinámicos de hombres saludables y aquellos con síntomas del tracto urinario inferior, revelando que los hombres que orinaban sentados tenían un perfil urodinámico más favorable y un tiempo de expulsión más corto. 

Por su parte, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda a los hombres que experimentan dificultades o molestias al orinar adoptar la práctica de orinar sentados, especialmente en un ambiente relajado y tranquilo, para facilitar el proceso. 

Beneficios de orinar sentado: una mejora para la salud prostática 

El Departamento de Urología del Leiden University Medical Center, en los Países Bajos, también destaca los beneficios de orinar sentado. Esta postura evita la tensión en los músculos de la vejiga, lo que ayuda a prevenir problemas de próstata y facilita una mejor contracción de la vejiga, lo que a su vez favorece su vaciado completo. 

Además, una encuesta realizada en 2023 por la firma de investigación YouGov en 13 países reveló que los hombres alemanes son los más propensos a orinar sentados, mientras que los hombres mexicanos se encuentran entre los menos inclinados a adoptar esta práctica. Los resultados mostraron una marcada diferencia en los hábitos de micción de los hombres en distintos países, destacando la prevalencia de la postura de sentado en países como Alemania y Japón, en comparación con otras naciones donde el hábito de orinar de pie sigue siendo dominante. 

¿Es hora de cambiar el hábito? 

Si bien orinar de pie ha sido la norma durante generaciones, los avances en la investigación urológica sugieren que adoptar la postura sentada podría ser más beneficioso para la salud masculina, en especial para prevenir problemas de próstata y mejorar el flujo urinario. Cambiar este hábito, por simple que parezca, podría tener un impacto positivo a largo plazo, ayudando a evitar complicaciones urinarias y promoviendo una mejor salud prostática.