Ellus Sulbaran explica por qué las personas sobrepiensan y cómo ese hábito afecta la claridad mental

Santo Domingo.– La psicóloga y experta en belleza Ellus Sulbaran abordó las causas del sobrepensamiento y sus efectos en la vida diaria durante una entrevista en el programa El Despertador, donde explicó que este fenómeno ocurre cuando la mente entra en un ciclo constante de pensamientos.

"Existe un peligro en sobrepensar. Hay personas que no están cansadas de trabajar, están cansadas de pensar demasiado porque pensar no soluciona los problemas del mañana pero sí te roba la paz de hoy", expresó.

Sulbaran indicó que el pensamiento es parte del proceso natural de toma de decisiones, pero advirtió que el sobre pensamiento es diferente.

"Pensar es necesario, reflexionar es saludable, analizar es parte de la toma de decisiones, pero sobre pensar es otra cosa", afirmó.

Explicó que este proceso ocurre cuando la mente comienza a imaginar múltiples escenarios y permanece en ellos durante largos períodos.

"Sobrepensar es cuando tu mente entra en un ciclo que no se detiene, piensas una posibilidad, luego piensas en otra y luego piensas en otra más y empiezas a imaginar escenarios negativos que ni siquiera han ocurrido", señaló.

De acuerdo con la especialista, este tipo de pensamiento puede prolongarse durante semanas o incluso meses.

"Le das vueltas y vueltas a las decisiones durante días, semanas y a veces hasta meses y mientras tu mente sigue dando vueltas, la vida sigue avanzando, las oportunidades pasan y el tiempo pasa también", dijo.

El papel del miedo y la parálisis por análisis en el sobrepensamiento

Durante la entrevista, Sulbaran explicó que el miedo suele influir en este proceso mental.

"Tu corazón casi siempre sabe lo que es correcto, eres tú que te pones a sobrepensar pero muchas veces el miedo empieza a hablar más fuerte que tu intuición", expresó.

Señaló que el miedo es una reacción natural ante situaciones nuevas o desconocidas.

Añadió que proyectos, cambios importantes o decisiones que pueden transformar la vida generan incertidumbre.

"Un nuevo proyecto, un cambio importante, una decisión que tengas que tomar puede transformar tu vida y obviamente eso puede dar miedo", afirmó.

Parálisis por análisis

La especialista también mencionó el concepto psicológico conocido como "parálisis por análisis".

"Ahí es donde está la parálisis por análisis, como se le llama en psicología", explicó.

Sulbaran señaló que las personas suelen reaccionar de manera distinta ante las oportunidades.

"Hay personas que miran una oportunidad y dicen esto es demasiado sacrificio... pero otras miran exactamente lo mismo y dicen qué privilegio tener esta oportunidad", dijo.

Herramientas para manejar el sobrepensamiento

Durante la conversación, la psicóloga compartió algunas estrategias que, según explicó, pueden ayudar a quienes tienden a sobrepensar.

Una de ellas consiste en escribir los pensamientos para descargarlos de la mente.

"La primera es escribir lo que estás pensando... descargar, es decir, quitar la carga de tu mente y ponerla en un papel", explicó.

Según indicó, este ejercicio permite observar con mayor claridad las ideas.

"Cuando los pensamientos se quedan solo en la mente, se agrandan, pero cuando los escribes en papel, empiezas a verlos con claridad", señaló.

Otra de las recomendaciones consiste en establecer un límite de tiempo para analizar una situación.

"Pensar es bueno, pero cuando no se tiene límite se convierte en ansiedad", afirmó.

También sugirió formular una pregunta para evaluar los pensamientos.

"Este pensamiento me está ayudando o me está paralizando", planteó.

Sulbaran explicó que cuando un pensamiento deja a la persona sin energía o sin capacidad de actuar, puede tratarse de sobrepensamiento.

"Si el pensamiento te deja sin energía, sin claridad y sin acción, entonces no es reflexión, es sobrepensar", indicó.