Conoce tu ciclo menstrual: cómo identificar tu época fértil y cuidar tu salud
La doctora Liliam Fondeur explica cómo conocer tu ciclo menstrual ayuda a planificar o evitar un embarazo, comprender los cambios de tu cuerpo y cuidar tu salud femenina de manera integral.
Actualizado: 09 de Diciembre, 2025, 09:50 PM
Publicado: 09 de Diciembre, 2025, 08:17 PM
Aprende a identificar tu ciclo menstrual y tu época fértil
Santo Domingo.– Conocer el ciclo menstrual es fundamental para que cada mujer pueda comprender mejor su cuerpo, planificar o evitar un embarazo y detectar de manera temprana posibles problemas de salud.
La doctora Liliam Fondeur explica que identificar la época fértil dentro del ciclo no solo permite gestionar la fertilidad, sino también reconocer los cambios biológicos y emocionales que ocurren durante cada fase.
Según la especialista, el ciclo menstrual comienza el día 1 de la menstruación, es decir, el primer día en que llega el sangrado.
En promedio, un ciclo dura 28 días, aunque puede variar entre 26 y 30 días, dependiendo de cada mujer. Conocer estas variaciones es clave para determinar cuándo ocurre la ovulación, que generalmente sucede 14 días antes del inicio de la siguiente menstruación.
- Este es el momento en que la mujer tiene más probabilidades de quedar embarazada si mantiene relaciones sexuales sin protección, o el periodo que debe cuidar si busca evitar un embarazo.
La doctora Fondeur señala que muchas mujeres pueden notar cambios físicos y emocionales durante la época fértil. "Durante estos días, la mujer puede sentirse más enérgica, su piel y su cabello pueden lucir diferentes, y quienes están a su alrededor también lo perciben", explica.
Estos cambios no son solo estéticos: forman parte del ciclo biológico natural de reproducción. Sin embargo, Fondeur enfatiza que la decisión de buscar o no un embarazo es personal y que conocer el ciclo no significa que la mujer deba concebir necesariamente, sino que se trata de una herramienta de autocuidado y planificación.
Además, la especialista recuerda que la comprensión del ciclo menstrual también es útil para identificar irregularidades o posibles problemas de salud. Registrar la llegada de la menstruación, la duración del ciclo y los síntomas asociados puede ayudar a detectar condiciones como ciclos irregulares, problemas hormonales o signos de estrés y fatiga.
Para aplicar estos conocimientos, Fondeur recomienda llevar un registro del ciclo, anotar el día de inicio de la menstruación y calcular aproximadamente la ovulación, que suele ocurrir entre los días 12 y 16 del ciclo. Con esta información, cada mujer puede tomar decisiones informadas sobre su salud, su fertilidad y su bienestar general.
Conocer el ciclo menstrual, por tanto, no es solo un asunto de fertilidad, sino una forma de empoderamiento que permite a las mujeres cuidar su cuerpo, entender sus cambios y planificar su vida de manera consciente y saludable.
Beneficios más allá de la fertilidad
Conocer tu ciclo menstrual también contribuye a mejorar la salud emocional y física. La doctora Liliam Fondeur explica que identificar las distintas fases permite anticipar cambios en el estado de ánimo, la energía y la concentración, ayudando a planificar actividades diarias de manera más efectiva.
Además, este conocimiento facilita la detección temprana de posibles irregularidades, fortalece la autoestima y promueve una relación más consciente y respetuosa con el propio cuerpo, reforzando la idea de que la información sobre el ciclo menstrual es una herramienta de bienestar integral.
