¿Es el azúcar de las frutas igual de dañino que el de los caramelos?

SANTO DOMINGO, República Dominicana.- Aunque las frutas son conocidas como alimentos saludables, algunas personas se cuestionan si estas deberían seguir formando parte de la dieta por su alto contenido en azúcar.

Las frutas forman parte de nuestro día a día. Las consumimos ya sea de desayuno o merienda. Pero muchos se preguntan si el azúcar de las frutas igual de dañino que el de los caramelos. La respuesta es no.

El azúcar en la fruta y el azúcar añadido en la comida procesada no son lo mismo.

Una lata de refresco tiene unos 40 gramos de azúcar. En cambio una porción de fruta no suele contener más de 20 gramos de azúcar y además tiene fibra y nutrientes como la vitamina C.

Conocer esta diferencia es especialmente importante para las personas con diabetes, que no deberían dejar de incluir este alimento en sus dietas.

Las frutas secas como la ciruela o dátiles suelen tener más azúcar porque son concentradas.