Beneficios de los ejercicios físicos para el sistema inmunológico

SANTO DOMINGO.- No cabe duda que el ejercicio es vital para mantenernos en forma, saludables y ante todo cuidar nuestra salud mental. 

Sin embargo, los gimnasios están cerrados como parte de las medidas preventivas ante el covid 19  que han implementado las autoridades. Pero esto no es excusa para que dejes de hacer ejercicio aunque sea en tu casa. 

La actividad física no sólo es un pasatiempo que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, sino que también es importante para reforzar tu sistema inmunitario.

Por eso, aunque los gimnasios estén cerrados es vital mantenernos activos en nuestras casas. Entre algunos de los beneficios de la práctica deportiva para la salud frente al covid 19 se encuentran:

-Mejora la salud cardiovascular

-Mejora los estados de ansiedad o depresión 

-Mejora nuestra capacidad y rendimiento pulmonar

-Beneficios para reducir y controlar el sobrepeso

-Aumenta las defensas en el organismo

-Ayuda a dormir mejor 

Sabemos que los gimnasios no están abiertos. Sin embargo, puedes acudir a los parques a caminar, montar bicicleta, trotar o saltar la cuerda y de esta forma mantener activo tu cuerpo.

Además, en la comodidad de tu casa también puedes realizarlo si sigues diferentes medidas como:

-Establece una rutina de ejercicios

-Evita las distracciones

-Mantente hidratado

-Estira

-Incluye entrenamiento de fuerza (con pesas livianas que puedas levantar)

-Utiliza diversos muebles de la casa para tu ejercicio

-Practica yoga

-Acude a tutoriales y videos en la internet 

No olvides mantener unos buenos hábitos en tu alimentación. Ya que lo que comemos va de la mano con el ejercicio que realizamos y ayudará a mejorar nuestra salud.