Psicólogo llama a cambiar hábitos con esfuerzo para el 2026
Sobre el uso excesivo de redes sociales, el especialista alertó sobre el impacto negativo del scrolling compulsivo y recomendó retomar espacios de reflexión personal.
Actualizado: 29 de Diciembre, 2025, 02:41 PM
Publicado: 29 de Diciembre, 2025, 02:38 PM
Santo Domingo.– De cara al inicio de un nuevo año, el psicólogo Luis Vergés exhortó a la población a replantearse sus hábitos diarios, advirtiendo que el cambio solo es posible cuando existe conciencia, esfuerzo sostenido y un entorno que favorezca conductas saludables.
Durante una entrevista, Vergés explicó que el primer paso para modificar un hábito es reconocer si este realmente aporta bienestar.
- "Lo primero que tenemos que ver es si el hábito que tenemos actualmente nos ayuda en algo. Y cuando nos damos cuenta de que no nos ayuda, ahí tenemos la primera motivación para cambiarlo", señaló.
Consecuencias de malos hábitos
El especialista advirtió que muchos malos hábitos representan riesgos directos para la salud y la calidad de vida, aunque suelen mantenerse por la gratificación inmediata que generan.
"La mayor parte de los malos hábitos tienen una recompensa inmediata, mientras que los buenos hábitos tienen una recompensa con el tiempo. Nadie cambia un hábito sin esfuerzo", afirmó.
Vergés puso como ejemplo la actividad física, indicando que sus beneficios no son inmediatos, pero sí determinantes a mediano y largo plazo, a diferencia del sedentarismo y la mala alimentación.
"Los resultados de ir al gimnasio no los voy a ver mañana mismo, pero los malos hábitos sí dan una gratificación inmediata que, a largo plazo, puede llevar incluso hasta la muerte", advirtió.
El psicólogo también subrayó la importancia de identificar los hábitos dañinos, incluso aquellos que la persona no reconoce por sí sola, y recomendó apoyarse en familiares, amigos o personas con conductas positivas.
"Si una persona reconoce que no tiene la voluntad suficiente, tiene que ser asequible a la influencia de otros y juntarse con personas que ya tienen los hábitos que desea", indicó.
En ese sentido, afirmó que cambiar hábitos implica también modificar el entorno, aprender a decir no y desarrollar una actitud asertiva frente a presiones sociales.
"No es solo incorporar un nuevo hábito, es redefinir el ambiente y tener la firmeza de mantener esa decisión", sostuvo.
Vergés señaló que, además de la salud y la productividad, es fundamental revisar los hábitos relacionados con las relaciones interpersonales, la gestión de conflictos y la procrastinación.
"Hay personas que se acostumbraron a menospreciar o a dejarse maltratar. También está el mal hábito de dejar los conflictos para después, lo que hace más difícil resolverlos", explicó.
Sobre el uso excesivo de redes sociales, el especialista alertó sobre el impacto negativo del scrolling compulsivo y recomendó retomar espacios de reflexión personal.
"Las redes nos están enseñando a huir de nosotros mismos. La vida contemplativa nos ayuda a recuperar el equilibrio, la atención y la paz", expresó.
- Finalmente, Vergés llamó a asumir el cambio de hábitos de forma progresiva, priorizando la salud, el descanso, la vida al aire libre y relaciones más sanas, como base para un mejor año.
